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Saiba vitaminas mais importantes e reforce consumo

As vitaminas são essenciais para a saúde. Certifique-se de que está a consumi-las


29/03/2020 às 07:53h

Saiba vitaminas mais importantes e reforce consumo
Crédito: Reprodução

As vitaminas, que estão presentes nos alimentos mas que também podem ser tomadas em forma de suplementos, são essenciais para o bem-estar e saúde física.


Dado o contexto atual, é muito importante proteger o organismo e certificar-se de que está a consumi-las nas quantidas indicadas.

 

Segundo o jornal Metro, estas são as vitaminas mais importantes:

 

Vitamina A: essencial para a pele, visão e tecido esquelético.

Vitamina B1: ajuda o corpo a metabolizar gorduras e a produzir energia.

Vitamina B2: é um antioxidante e protege as células do corpo contra os radicais livres.

Vitamina B3: ajuda a reduzir o risco de doenças cardiovasculares.

Vitamina B5: essencial para a produção de energia e para a saúde do sistema imunitário.

Vitamina B6: ajuda a proteger as células.

Vitamina B7: necessária para o metabolismo e para a pele, cabelo, unhas e células saudáveis.

Vitamina B9: necessária para o bom funcionamento do sistema nervoso.

Vitamina B12: essencial para a produção de glóbulos vermelhos e células nervosas saudáveis. 

FONTE: LIFESTYLE
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