Musculação ou aeróbico? Ciência decifra enigma do emagrecimento

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Musculação ou aeróbico? Ciência decifra enigma do emagrecimento

Estudo compara os efeitos de ambos os exercícios

Foto: Reprodução X (Twitter) - @MatheusTofanin

O dilema entre musculação e aeróbico para emagrecer ganha novas perspectivas à luz de um estudo recente. A pergunta "musculação ou aeróbico?" é complexa, mas especialistas apontam para uma combinação de ambos como a estratégia mais eficaz. Os exercícios físicos desempenham papel crucial no déficit calórico, essencial para o emagrecimento, mas a comparação entre ambos revela nuances intrigantes.

Um estudo, publicado no Journal of Strength and Conditioning Research, analisou o gasto energético de musculação e aeróbicos em intensidade semelhante. Surpreendentemente, os exercícios aeróbicos mostraram um maior gasto calórico durante a atividade. No entanto, a musculação revelou um benefício adicional, com o corpo queimando energia mesmo após o treino, graças ao fenômeno conhecido como consumo excessivo de oxigênio pós-exercício (EPOC).

A fisiologista Naiara Herrera explica que a escolha entre musculação e aeróbico pode depender de diversos fatores, incluindo preferências pessoais, intensidade desejada e metas específicas. A combinação de ambos, no entanto, é destacada como a estratégia mais completa, promovendo adaptações diversas no organismo.

Luiz Mourão, médico do esporte, reforça a importância da musculação não apenas para o emagrecimento, mas para a saúde a longo prazo. O aumento da massa muscular não só contribui para o déficit calórico, mas também melhora a taxa metabólica basal, favorecendo o processo de emagrecimento.

Gabriela Luiza, profissional de educação física, destaca que a abordagem ideal para emagrecer é a mescla de atividades aeróbicas e de resistência, destacando que a musculação é uma aliada essencial para quem busca resultados duradouros. Em última análise, o estudo enfatiza que, para a perda de peso eficaz, a diversidade de estímulos é chave, tornando a dualidade entre musculação e aeróbico uma escolha mais sábia. 

 

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Segunda, 15 Abril 2024

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