Musculação vai além da estética e garante saúde em todas as idades
No caso de crianças, apenas exercícios com impacto devem ser evitados.
Foto: Divulgação
Ainda associada apenas à estética, a musculação tem se mostrado fundamental para a saúde, especialmente no envelhecimento. Estudos apontam que a massa muscular funciona como uma "reserva de saúde", promovendo autonomia, segurança e bem-estar.
O professor de educação física e personal trainer Léo Miratus, especialista em emagrecimento e qualidade de vida, destacou que a prática é segura para todas as idades, desde que orientada.📱 FEIRA DE SANTANA NOTÍCIAS 24H: Faça parte do canal do Folha do Estado no WhatsApp
Segundo ele, a ideia de que musculação é perigosa para crianças ou idosos é mito. "É o melhor remédio ao longo da vida. Deve ser adaptada a cada faixa etária, mas pode e deve ser praticada por todos", afirma.
No caso de crianças, apenas exercícios com impacto devem ser evitados. Já os idosos precisam de avaliação médica antes do início dos treinos, considerando condições como hipertensão ou diabetes.
Miratus lembra que a falta de movimento acelera a perda de força e mobilidade. "O corpo trabalha na lei do uso e desuso. Se não usamos o músculo, ele entende que não precisa mantê-lo e elimina massa muscular. E músculo é saúde", explica. Ele destaca ainda que a boa condição física auxilia na recuperação de doenças e acidentes.
Benefícios físicos e mentais
Além da força, a musculação contribui para a saúde mental, liberando hormônios ligados ao prazer e ajudando no combate à ansiedade e depressão. "Hoje já é consenso entre médicos recomendar atividade física, principalmente a musculação, para melhorar autoestima e qualidade de vida", reforça.
O especialista lembra que não há idade limite para começar, mas a constância é essencial. Os benefícios internos aparecem já nas primeiras semanas, enquanto os resultados externos levam mais tempo. Para iniciantes, recomenda treinos graduais, com cargas leves e acompanhamento profissional.
Ele sugere ainda que a prática seja associada a outras atividades, como caminhada, yoga ou pilates, e que a academia seja próxima de casa ou do trabalho para facilitar a rotina.
Atualmente, Léo Miratus é instrutor na The Rock Gym, em Feira de Santana, e também atua como personal trainer.
Segundo ele, a ideia de que musculação é perigosa para crianças ou idosos é mito. "É o melhor remédio ao longo da vida. Deve ser adaptada a cada faixa etária, mas pode e deve ser praticada por todos", afirma.
No caso de crianças, apenas exercícios com impacto devem ser evitados. Já os idosos precisam de avaliação médica antes do início dos treinos, considerando condições como hipertensão ou diabetes.
Miratus lembra que a falta de movimento acelera a perda de força e mobilidade. "O corpo trabalha na lei do uso e desuso. Se não usamos o músculo, ele entende que não precisa mantê-lo e elimina massa muscular. E músculo é saúde", explica. Ele destaca ainda que a boa condição física auxilia na recuperação de doenças e acidentes.
Benefícios físicos e mentais
Além da força, a musculação contribui para a saúde mental, liberando hormônios ligados ao prazer e ajudando no combate à ansiedade e depressão. "Hoje já é consenso entre médicos recomendar atividade física, principalmente a musculação, para melhorar autoestima e qualidade de vida", reforça.
O especialista lembra que não há idade limite para começar, mas a constância é essencial. Os benefícios internos aparecem já nas primeiras semanas, enquanto os resultados externos levam mais tempo. Para iniciantes, recomenda treinos graduais, com cargas leves e acompanhamento profissional.
Ele sugere ainda que a prática seja associada a outras atividades, como caminhada, yoga ou pilates, e que a academia seja próxima de casa ou do trabalho para facilitar a rotina.
Atualmente, Léo Miratus é instrutor na The Rock Gym, em Feira de Santana, e também atua como personal trainer.
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