A volta às aulas é um bom momento para garantir que as crianças carreguem suas mochilas de forma segura e saudável. De acordo com o médico ortopedista Paulo Cavalcante, é fundamental seguir algumas orientações para evitar excesso de peso e problemas na postura.

Segundo a Organização Mundial da Saúde, o peso da mochila não deve ultrapassar 10% do peso corporal da criança. Como ressalta o Dr. Paulo: "É importante ajustar a altura das alças simetricamente aos ombros e distribuir o peso ao longo de toda a coluna, um pouco acima da linha da cintura."

Para escolher a mochila ideal, deve-se priorizar aquelas com duas alças reforçadas e acolchoadas, ajustáveis ao corpo da criança e com almofadas para distribuir o peso de forma equilibrada. As mochilas com rodinhas são recomendadas para evitar sobrecarga, especialmente em locais com muitas escadas e quando o peso ultrapassa o recomendado.

O especialista alerta que ao arrumar a mochila, é importante colocar os itens mais pesados junto à parte que fica nas costas do indivíduo, equilibrando o peso entre os lados direito e esquerdo. Outra dica é seguir as recomendações de tamanho da mochila de acordo com a altura da criança.

Ainda segundo o Dr. Paulo, "o uso inadequado de mochilas é uma das principais causas de dores nas costas, afetando até 85% da população." Portanto, é fundamental seguir as instruções do fabricante e testar diferentes opções para encontrar aquela que se ajusta melhor ao corpo.